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怎样利用晚自习实现高考的逆袭?

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发布时间: 2021-03-25 15:59

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李君雅 一级教师 2021-03-25 16:57

1、明确今天晚上学习的目标,学到什么程度才可以睡觉。 学习之后,一定要用笔在纸列个清单出来,这样更便于安排时间,不致于手忙脚乱,在睡觉时充满负罪感,觉得自己今天没有完成目标就睡了。 2、在学习之前不要上网、看电视、电影、玩游戏、打**和闲聊。 给自己定下来一个规则,先完成当晚的计划和目标,然后在上网、看电影或玩游戏。 如果你遇到特殊的情况,不得不上网,给自己找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能,定下时间。时间到了之后,坚决断线。开始学习。 3、减少学习时的干扰。 在使用电脑学习时,不要开QQ/微信之类的聊天工具,邮件也不要开,最好把网线掉线或关闭无线网卡,减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音,放在不被打扰的地方。 4、比较心烦的时候,不要等心情变好,可以试着马上开始学习。 强迫自己开始工作,过了一会,就会进入状态。当然,如果你遇到状态特别不好的时候,比如失恋或一些其他事情,心情一直静不下来,那你还是睡觉吧,这种时候就是学习估计也学不进去。 5、晚饭不要吃得过饱,少吃肉多吃素食。 晚上学习的时候非常容易困,效率很差,而且对肠胃也不好。中午大吃一顿,晚上吃得简单一些,而且尽量吃些青菜。 6、在晚上学习时多喝水少喝饮料,不要吃糖、喝咖啡或喝茶。 咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B,缺乏维生素B的人本来就比较容易累。 如果你真的要喝,一定要喝热的,浓度不要太高,否则容易伤胃。糖也一样,会减慢你大脑的思维速度,影响你的判断。最好多喝水,开水和凉开水最好,矿泉水其次,千万不要喝所谓的纯净水,会让你身体的水分流失更快,累的更快。 7、花钱买个好一点的台灯。 合适的灯光会让你的眼睛舒服,反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线,也不容易犯困。多吃一点干果、胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品都会对你的眼睛有帮助。 8、学习40分钟左右要休息一会。 这时可以偷一会懒,看会电影,上上网,一定记得控制时间,用闹钟定时。 9、当很困的时候,可以站起来,到处走走。 或者去喝水,看看外面,用凉水洗脸,深呼吸20下。

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