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考前做足了充分的准备,但是拿到试卷时脑子一片空白该怎么办?

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发布时间: 2021-03-25 15:59

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赵瑞云 三级教师 2021-03-25 16:41

有的考生习惯于考前开夜车,搞得人很疲劳。人越疲劳,记忆能力较差,发生暂时遗忘的可能性越大。而且,人在疲劳状态下,容易出现种种引起大脑迟钝的生理反应。我们都有这样的体会,有时明明知道试题的答案,由于紧张,一时想不起来,可事后不加思素,正确答案也会“油然而生”。这种现象在心理学上叫“舌尖现象”。遇到“舌尖现象”,最好是把回忆搁置起来,去解其它问题,等抑制过去后,需要的知识经验往往会自然出现。 考试时,一时想不起某道试题的答案,可以暂停回忆,转移一下注意,先解决其它题目,过一定的时间后,所需要的答案也许就回忆起来了。如果拿到试卷时,大脑紧张得一片空白,可通过强烈的心理暗示来有效地抑制紧张情绪。 暗示语要具体、简短和肯定。如 “我就知道,我一定可以做的很好”我要打起精神,面对这项挑战。“平时很用心,考试一定没有问题。”紧张是正常的,没关系。“虽然题目难了一点,但我准备很充足,难不倒我”等。通过这样的听觉渠道、言语渠道,反馈给大脑皮层的相应区域,形成一个多渠道强化的兴奋中心,能有效地抑制你的紧张情绪。

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