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我一紧张就想上厕所,快要高考了,如何做到考试时不上厕所?

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发布时间: 2021-03-25 15:59

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于妙之 正高级教师 2021-03-25 16:18

考试时要上厕所与生理和心理两方面有关。要做到考试时不上厕所就要从这两方面加以调节。 (1)生理方面,考试期间考生的饮食口味要尽量清淡一些,多吃一些蔬菜水果,少吃油腻的食物,这样就不大会有口渴的感觉,也就不会大口大口的喝许多饮料和水。同时要注意吃饭的时候不要喝太多的汤。即使有口渴的感觉,考试之前的三个小时内也不要喝太多的水或者饮料等,可以适当地吃一些水果,或吃一两块薄荷糖,进考场时也可以带少量的水进考场,感到口渴了,喝一点点润润口。 (2)心理方面,人在紧张的时候,总感觉要上厕所。这就要求考生克服不必要的紧张心理,将高考看得和平时的考试一样平常,相信“天道酬勤”,自己多年来的努力一定会有成效。如果比较紧张,可以稍微提前一些来到考点,感觉一下其他考生的情绪,从而调节自己。开考前的一小时,往往是在考点的休息室里,这一段时间可以闭目养神,可以和同学交流与考试无关的东西,也可以相互间问一些很简单的问题,增强自己的信心。等到进考场的铃声响了,去一趟厕所,也可以在铃声响之前一会儿去一趟厕所。然后带齐文具、准考证等不慌不忙地进考场。不要总是想着:“我是不是该去一趟厕所?”这样想着就真的要上厕所了。

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