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我总是在考试前失眠,怎样做才能保证考前一晚不失眠?

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发布时间: 2021-03-25 15:59

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于妙之 正高级教师 2021-03-25 16:38

考前睡不着是极为正常的现象,年轻人熬一两个晚上都没关系,但是要注意,考前一两个星期就要开始调整自己的生物钟了,比如考试那天8点要考试,为 了保证良好的状态,可能前一天晚上要提早点上床睡觉,这是在考前一两个星期前需要做的事情,而不是到考前那一天才早点睡。考前即使睡不着也没关系,你只要放松地躺在床上,想象一些让你舒服的东西,这其实也是在休息。我们可以这样暗示自己,“我放松了,好舒服啊,明天的考试对我来说很轻松……”这样就会慢慢进入睡觉状态。

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