2016年郑州中考体育考试项目内容,郑州中考体育男女评分标准详解

准备中招体考，在家怎样安排锻炼？

三个二选一的考试项目，咋选才能得高分？

2016年起，全省中招体育考试成绩由满分50分提高至70分，计入中招升学总分。

怎样让孩子学习好的同时还能有一个好身体？怎样在明年体育考试中取得好成绩？本周的“郑州名师堂”请来郑州一中体育教研组长、从事中学体育教学35年的孙宏图老师，他自1994年开始担任市中招体考考务长，从宏观政策到实践锻炼，孙老师给了“超值”的答复。

中招体育考试之800米跑（资料图）

政策

家长：明年的中招体育考试除了分数提高，还会有其他变化吗？比如考试项目。

孙宏图：没有变化，明年的考试项目和今年的考试项目完全一样。有三个二选一，有一个必考。就是跳绳和50米跑选一项，立定跳远和实心球选一项，篮球运球和足球带球选一项。男生的1000米跑、女生的800米跑，是必考项目。

家长：我家孩子身体不太好，想申请病免。都需要哪些材料和手续？

孙宏图：考生确确实实有身体不适的情况，比如临时的突发性的骨折、拉伤，还有心脏问题，可以到市级以上医院开出诊断证明，在学校里中招体育报名时就申请“病免”。

如果说报过名后考试之前，或者即将要考试的时候，考生突发疾病，比如受伤了，及时报给考务办公室。如果可以缓考，就申请缓考；如果实在无法坚持考试，也可以申请病免。

项目

家长：我们家是女孩，想选跳绳、立定跳远和篮球。这三项在平时的训练中需要注意什么？如何训练才能提高得分？在考试时需要注意些什么？

孙宏图：选的这个项目的搭配，大部分女生会这样选。跳绳时，注意耐力训练。立定跳远也强调技术性，可以请体育老师根据个人的情况，在技术上给予指导，同时着重锻炼爆发力。怎么练？一个很好的方式，原地连续收腿跳，把大腿带动小腿向上抬，跳起来双腿离地，大腿抬平。练得多了，慢慢开始把大腿向胸部收紧贴。另外腰腹肌的仰卧起坐练习，也能锻炼爆发力。篮球方面，则要注意加强运球的速度。