更新时间:2018-12-13 10:34作者:三水老师
2016年郑州中考体育考试项目内容,郑州中考体育男女评分标准详解
准备中招体考,在家怎样安排锻炼?
三个二选一的考试项目,咋选才能得高分?
2016年起,全省中招体育考试成绩由满分50分提高至70分,计入中招升学总分。
怎样让孩子学习好的同时还能有一个好身体?怎样在明年体育考试中取得好成绩?本周的“郑州名师堂”请来郑州一中体育教研组长、从事中学体育教学35年的孙宏图老师,他自1994年开始担任市中招体考考务长,从宏观政策到实践锻炼,孙老师给了“超值”的答复。
中招体育考试之800米跑(资料图)
政策
家长:明年的中招体育考试除了分数提高,还会有其他变化吗?比如考试项目。
孙宏图:没有变化,明年的考试项目和今年的考试项目完全一样。有三个二选一,有一个必考。就是跳绳和50米跑选一项,立定跳远和实心球选一项,篮球运球和足球带球选一项。男生的1000米跑、女生的800米跑,是必考项目。
家长:我家孩子身体不太好,想申请病免。都需要哪些材料和手续?
孙宏图:考生确确实实有身体不适的情况,比如临时的突发性的骨折、拉伤,还有心脏问题,可以到市级以上医院开出诊断证明,在学校里中招体育报名时就申请“病免”。
如果说报过名后考试之前,或者即将要考试的时候,考生突发疾病,比如受伤了,及时报给考务办公室。如果可以缓考,就申请缓考;如果实在无法坚持考试,也可以申请病免。
项目
家长:我们家是女孩,想选跳绳、立定跳远和篮球。这三项在平时的训练中需要注意什么?如何训练才能提高得分?在考试时需要注意些什么?
孙宏图:选的这个项目的搭配,大部分女生会这样选。跳绳时,注意耐力训练。立定跳远也强调技术性,可以请体育老师根据个人的情况,在技术上给予指导,同时着重锻炼爆发力。怎么练?一个很好的方式,原地连续收腿跳,把大腿带动小腿向上抬,跳起来双腿离地,大腿抬平。练得多了,慢慢开始把大腿向胸部收紧贴。另外腰腹肌的仰卧起坐练习,也能锻炼爆发力。篮球方面,则要注意加强运球的速度。