这些食物可以多吃：黑芝麻、核桃，有强筋壮骨的作用；牛肉、鸡肉，富含胶原物质；茄子、青椒、胡萝卜、柠檬、石榴，都是不错的蔬果。需要注意的是不宜过多食用辛辣易上火的食物，甜食、糯米类食物容易造成孩子挑食偏食，要适量。

2、多睡觉。睡觉的时候，脑垂体可以分泌更多的生长激素，一般来说，5岁以下的孩子，睡眠要保证在10个小时以上。再大些的孩子，睡眠也应该保证8-9个小时。

3、多运动。篮球、跳高、跳远等跳跃类运动，可以激发骨细胞的活力，但是运动要适量，循序渐进。此外，要让孩子保持健康、快乐的成长环境也很重要，同时要注意，避免内分泌、消化疾病、感冒发烧等对孩子产生的影响。

释疑：身高三大疑问个个有答案

1、怎么判断孩子身高是否“达标”？

2-10岁孩子家长不妨做道“算术题”：(年龄×7+70)厘米=标准身高

怎样判断孩子身高标不标准呢？2-10岁孩子的家长可以按上面的公式算一算，按这个身高标准上下浮动10厘米左右都是正常的，如果明显低于这个标准，家长就要注意了。

一般来说，孩子4岁前如果个子不高，还可能和营养有关，但如果4岁后个子明显过矮，家长就要留心了，最好到医院检查一下，看是否有生长激素缺乏或是某些器质性疾病。

东南大学附属中大医院儿科郑意楠主任医师告诉记者，生长激素缺乏是不少孩子长不高的原因。据统计，平均8646名新生儿里，就有一名是生长激素缺乏症。这类矮小者，只要做个生长激素激发试验即能确诊。确诊后可及时进行生长激素注射治疗。得了这种病的孩子只要在7岁前开始治疗，完全可以有正常人一样的身高。

2、太早“蹿个”是不是会“后劲不足”？

有可能，“性早熟”是长高“拦路虎”

生活中我们会发现，有的孩子个子长得早，特别是女孩，三四年级就被误认为是中学生，但是到了初中却显得潜力不足，眼看着同班同学一个个“蹿起来”，自己却没动静了身高早早定格。

东南大学附属中大医院儿科郑意楠主任医师告诉记者，这就是性激素造成的影响。女孩在8岁前、男孩在9岁以前出现性发育征象即为性早熟。由于性激素提前大量分泌，这些患儿早期生长速率比同年龄、同性别儿童明显加快，但也会导致骨骺提前闭合，正常生长时间大大缩短，导致成年后身材矮小。家长要多留心观察孩子是否有第二性征过早出现，不要盲目给孩子进补。