唐山中考体育评分标准,2019年唐山中考体育评分细则    

素质教育在学校体育中的实施,对学校体育教育评价提出了新的要求。近年来唐山中考体育在教育方面得到很多关注，学生学习成绩好不能作为唯一的标准，很多唐山中考考生关注2019年唐山中考体育评分标准以及唐山中考评分细则，本文高教网小编带你一起了解关于唐山中考体育评分标准及细则相关知识，仅供参考！具体信息请关注唐山中考官方发布的体育评分细则。

中考体育坐位体前屈的提升方法

压腿要每天坚持考前热身可提高三四厘米

坐位体前屈到底难不难?成都某中学体育老师罗明(化名)称，这个确实因人而异。在他看来，坐位体前屈的成绩，两极分化比较明显，“柔韧性好的，比如从小练舞、学跆拳道的，轻轻松松拿满分，但一些柔韧性不好的，要提高成绩，就要花更多的时间。”

罗明说，坐位体前屈的成绩提高，只能循序渐进。考生在考前每天都要花一些时间来压腿。“如果间断，就算是隔了一天，可能就‘回去’了。”

此外，考前一定要先花20分钟热身，等出毛毛汗的时候，在同学的帮忙下压腿，边往下压边吐气放松，手尽量往前伸。趁着韧带拉开的时候，进行测试。“热身与不热身，成绩可以相差三四厘米。”

绑沙袋练跳远有作用但要选对重量

立定跳远是最难得分的项目，尤其是对于一些女生来说，这一项可谓是“硬伤”。

中考体育训练后恢复全身酸痛的方法

训练后放松

这里的放松不等于训练停止，而是低强度的拉伸、慢跑等练习。高强度训练，会使身体产生大量的乳酸等代谢产物，如果训练后立即休息，这些代谢产物就会在身体中沉淀，排除速度非常缓慢，就出现了肌肉酸痛等症状。因此需要低强度的拉伸、慢跑等主动恢复练习加快乳酸等代谢产物的排除和利用。

训练后按摩