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一到考试我就生病,不是感冒就是发烧,该怎样调节呢?

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发布时间: 2021-03-25 15:59

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包韵梅 高级教师 2021-03-25 16:17

高考、中考的脚步近了,千万考生们的心情紧张起来了。不少即将参加考试的同学们开始坐立不安、心悸心慌,吃不下饭、睡不着觉,有的同学常感到腹痛、头疼,有的觉着嗓子出现了问题,有的发低烧,有的同学频繁上厕所,这些都是“考试恐惧症”的表现,不用吃消炎药、止痛药、止泻药,放松心情才是最好良药。 心理辅导、放松心情只是一方面,并不是唯一的。对那些焦虑失眠比较严重的学生,几句开导可能已经起不了什么作用,这时可以考虑用药。 除此以外,还可以从饮食方面进行调节。对那些睡眠差的学生,晚餐可辅以莲子百合粥、桂圆大枣粥等。另外,牛奶中的钙质可以稳定情绪,睡前喝一杯热牛奶也有助入睡。 有些人一考试就生病是焦虑症,这种情况下生病并不只会是由考试引起,其他的事也很容易引起焦虑、生病,比如有些人一接到任务就焦虑。这种情况下,需要进行心理辅导。

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