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高考压力太大了,总是失眠怎么办

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发布时间: 2021-03-25 15:58

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董沛文 一级教师 2021-03-25 16:18

多种食物可助眠 很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。营养学家说,睡前可以嗑点葵花子,能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外,晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。 营养组合更安神 虽然上述的这些好东东既好吃又有营养,最重要的是能帮你入睡,不过,专家表示,单一的辅助睡眠的食物都太个性化,需要每个人根据自己的情况来选择适合的食物。 比如,核桃能改善睡眠质量,吃的时候为防单调,可以配上黑芝麻,把二者捣成糊状,又好吃又管用;睡前还可以给自己沏一杯百果茶,泡上大枣、龙眼、莲子,再加上两勺蜂蜜,还可以根据口味滴一两滴醋,香甜可口。

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