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高三学生在高考前怎样缓解自己的紧张情绪

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发布时间: 2021-03-25 15:58

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于季雅 三级教师 2021-03-25 16:17

一、听音乐 音乐有很好的舒缓神经作用,尤其是一些优美的古典音乐。很多同学本来就很喜欢听音乐,但是,音乐的风格要么就是偏向摇滚,要么就是偏向抒情,这类音乐容易引导人的思绪,当你听到某句歌词很有感触的时候,就会不自觉的把精神集中到歌声上去了,摇滚更甚,重金属音乐容易带动情绪起伏,不适于放松心情。小编建议,尽量选一些古典音乐,在自己感觉很累的时候闭上眼睛静静听一会,磨刀不误砍柴工,适当的放松是为了更高的学习效率。 二、运动 适当的运动也是可以放松神经的,但是切忌不要选择剧烈的运动,一来可能造成运动伤害,二来剧烈运动会消耗太多体力。可以选择慢跑,戴上耳机,听着音乐,慢慢的跑上几圈,然后稍微休息一下,就会发现整个人放松很多。有条件的同学可以练练瑜伽,这也是一种放松的运动,或者是散散步,总之,长时间坐在课桌前对着习题,需要适当的运动一下。 三、泡澡 住家里的同学,泡澡是最好的选择,也是最好的放松身体的方式,一缸烫烫的水,忘记那些困扰的题目,让自己彻底放松一下。当然,住校的同学可能没有这样的条件,但是,当你觉得特别烦躁或者抑郁的时候,冲个热水澡也能让你放松很多。 四、冥想 这个方法听起来或许有些高深,但是小编所指的冥想其实就是静下来想一些美好的事情,当你觉得自己很压抑,很紧张的时候,可以闭上眼睛,想一些曾经很开心的事情,或者将来想做的,尽量忘记现在在烦恼的事情,加上深呼吸,一定能让你放松很多。

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