问题2　怎样为孩子选择饮料?

专家建议当学生满头大汗地猛喝冷饮时，会使胃肠道血管突然收缩，进而引起腹痛、腹泻。所以，家长应引导学生：

2015年中小学秋假时间还没有具体确定，按相关规定，杭州中小学每年的秋假时间调整为3天，时间一般安排在11月份内，也可结合“十一”国庆长假安排。杭州市教育局负责人说，秋假时间，学校可安排学生开展集体活动及适当休息，具体由各区、县(市)教育局(社发局)、各直属学校根据本地、本校教育教学实际，自主决定。

杭州普通高中从2015学年开始施行学段制，两学期四学段。具体安排为：

第一学期第一学段：2015年9月1日至11月1日学考选考结束，学考选考结束后秋假3天(11月2日至4日);

第一学期第二学段：2015年11月5日至2016年1月31日;

寒假：2016年2月1日至2月22日;

第二学期第一学段：2016年2月23日至4月中下旬学考选考结束，学考选考结束后放假3天。

第二学期第二学段：3天假期结束后至7月4日;

暑假：7月5日开始。

常饮白开水从室外活动回家后，先休息一下，然后少量多次地喝些凉白开水。白开水进入人体后，可立即发挥新陈代谢功能，调节体温、输送养分。煮沸后自然冷却的凉开水最易透过细胞膜，促进新陈代谢，增进免疫功能，提高机体抗病能力。习惯喝凉开水的人，体内脱氧酶活性高，肌肉内乳酸霍积少，不容易产生疲劳。所以，白开水是中小学生的最佳饮料。

少喝可乐类饮料可乐类饮料所含的某些成分对中小学生的生长发育不利：①咖啡因对学生的记忆有干扰作用，经常食用可引起心慌和心律不齐。②小苏打对胃酸有中和作用，影响食物的消化和吸收。③饮料中的酸性物质易致龋齿。

问题3　零食该怎么吃?

专家建议在适当的时间，少量吃些零食是有益于学生健康的。选择零食应注意：①选择营养价值比较高的水果、坚果、含糖量低的糕点、牛肉干或豆腐干等。不选或少选巧克力、糖果、冰激凌、话梅、炸薯条、膨化食品、烤羊肉串、冰镇碳酸饮料和过咸或腌制的食品。②选择脂肪含量少的食品。③不在饭前1小时内吃零食，可在午睡之后、用餐1小时之后和晚上睡前1小时吃少量零食。

父母都有“望子成龙，望女成凤”的心愿，希望我们提供的小学生寒假饮食的注意事项，能帮助大家达成心愿，帮助孩子健康快乐的成长!