军事训练
该特种大队针对开展机降、伞降、潜水等课目训练，需要动用飞机、舰船等自身难以解决的难题，积极争取军区有关部门的支持，主动与空军某运输团、某直升机大队、某海军试验基地展开协作训练，打破了制约战斗力提高的瓶颈。
协作训练使这个大队如虎添翼，至今这个大队已进行伞降、机降训练5000人次，潜水训练1000人次，结合特种部队未来担任的作战任务，进行10次大规模的综合演练，陆海空三栖作战能力大增，探索出立体破袭、特种救援、夜间复杂地形武装跳伞、水下渗透等60多种新战法，其中有的战法还填补了我军的空白。
信息化时代的特种兵将发挥巨大作用
东方神剑(北京军区特种大队)
东方神剑是北京军区特种大队，又称东方神剑、响箭特种大队，是中国七支特种大队之一，直属于北京军区，整个大队有三千人，是从北京军区和地方数十万士兵中精挑细选出来的精兵强将。部队成员也不负其皇牌部队之名， 每一个兵士从战场侦察到反恐作战，不仅常规装备运用自如，各种高科技装备也样样精通，不管是空中还是海上，都能够完成上级下达的各项任务。
体能训练
最基本的：负重长跑25分钟内跑完5公里；做单双杠一二练习各200个以上；400米障碍不超过1分45秒；投掷手榴弹数百次，每次须超过50米；一分钟内，俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。
其主要科目包括：(一)战斗技能训练 (二)机动技能训练 (三)渗透技能训练 (四)侦察谍报技能训练
获得荣誉自组建以来，大队先后完成中央军委、总部、军区赋予的40余项重大军事任务，荣立集体三等功，被总部机关誉为能侦善打的一代精兵。
暗夜之虎(兰州军区的特种部队)
暗夜之虎及其当中的精锐特种部队天狼突击队隶属兰州军区。历史与解放军其他精锐部队一样，这个特种大队的前身具有光荣而悠久的历史--由名将彭雪枫在抗日战争中创建；走出过百余位将军和数以千计的共和国英模，也称为雪枫团(老虎团或夜老虎大队)。
2000年，老虎团以自身的特种作战连八连为依托成立了我军特种部队团队历史上的第一支反恐特战分队，就是天狼突击队。
从特种作战连到反恐特战精锐，天狼突击队走过的道路正是今日解放军特种部队飞速变化的其中一个缩影。
飞龙(南京军区的陆军侦察兵特种部队)
飞龙是隶属中国人民解放军陆军南京军区的陆军侦察兵特种部队，建立于1992年，部队主要进行应对非传统安全的训练，并在威胁条件下执行高强度任务。1997年，飞龙特种部队实施了一次模拟攻击隐蔽飞机场的演习，演习在南京的紫金山实施。在演习中，该特种部队使用无人飞行器将战区情报传送到指挥中心并使用空降兵和武装直升机实施重点攻击。
华南之剑(广州军区的特种部队)
广州军区特种部队，又称华南之剑、南国利剑特种部队，成立于1988年，是中国人民解放军组建最早的一支特种部队。特种部队的成员本来就是百里挑一，加上地处开放省份的资源和人才优势，广州军区特种部队的个人素质和高科技装备含量都比其他军区高。世纪大演兵中的数字化战士就是这个大队。他们还派遣了10名特战队员，代表全军特种部队参加了2000年国际侦察兵比赛。这支特种部队自组建以来，在质量建军、科技强军的建设和发展以及探索中国特色的精兵之路过程中取得了卓有成效的硕果。