更新时间:2018-08-15 16:08作者:三水老师
3.测试方法:考生在起跳线外起跳,不能助跑,每人三次机会。丈量起跳线至最近着地点后沿之间的垂直距离,记录最佳成绩。三次犯规者,可再补跳一次。
4.注意事项:起跳点与沙坑地面应在同一水平面上。两足原地同时起跳,不能垫步或有连续动作。
(六)1分钟跳绳(次),分值20分
1.测试目的:测试学生协调性、灵敏性,下肢肌肉爆发力的发展水平。
2.场地器材:平整、干净场地(地质不限),计数器,计时钟,发令哨,各种长度的跳绳若干条。
3.测试方法:A.必须双脚跳(不得采用单脚跳)。将绳对折,两手握绳柄各一端,两脚或一脚将绳踩在绳中央,两臂体侧屈肘挥动摇绳。绳子运动一 周还原至启动处为1次(从脚掌和地面之间摇过为一次)。跳绳时要把绳摇直,绳子落地点应在脚前10厘米处。B.跳绳时,脚的动作方法应为双脚均用前脚掌过 渡到全脚掌着地,落地时稍有屈膝缓冲动作。以1分钟计时所跳的次数作为成绩。
4.注意事项:测试过程中跳绳绊脚,除该次不计数外,应继续进行。
(七)引体向上(男)(次)、仰卧起坐(女)(次/分钟),分值20分
1.测试目的:测试学生上肢肌肉力量和腰腹肌力量的发展水平。
2.场地器材:高单杠或高横杠,体操垫,计时钟。
3.测试方法:考生(男生)垂直双手正握杠,两臂伸直,待身体平稳后,两臂同时用力开始引体,引体向上至下颌过杠。然后伸臂呈悬垂,记录连续引 体过下颌的次数;考生(女生)仰卧于体操垫,双手十指交叉贴于脑后,双腿曲膝成90度左右,收腹时双肘触膝,平卧时,双肩胛骨触垫为1次。
4.注意事项:引体时下额不过杠面上沿不计数;考生仰卧起坐违例时,应及时指出并不予计此数;停表后受试者虽已坐起,但未能触及同侧膝时不计数。
(八)掷实心球(重量2000克)(米),分值20分
1.测试目的:测试学生的上肢爆发力,评价学生上肢力量素质及上下肢的协调用力能力。
2.场地器材:宽3米、长10米的平整地面,画有投掷线(按评分标准的刻度画出)。
3.测试方法:考生投掷前,身体正对投掷方向,双手举球至头上方稍后仰,投掷过程中不能侧向,单手投掷。在投掷线外投掷,可上一步或原地投掷,每人3次机会,取最远一次的成绩为最终成绩。3次犯规者,可再补掷1次。