鸡蛋、牛奶含有丰富的蛋白质,小孩应该每天坚持喝牛奶。相比于其他食物,牛奶里含有的钙物质比较丰富,而且易于人体吸收，会更加有利于孩子长高。不吃肉的小朋友不容易长高,另外，对于智力发展也是不利的。

以下3个建议，大家不妨参考一下：

1.营养充足。孩子正在长身体的关键时期，补充营养很关键，蛋白质、维生素D、矿物质(包括镁、锌等微量元素)，都是孩子成长不可或缺的营养。

这些食物可以多吃：黑芝麻、核桃，有强筋壮骨的作用；牛肉、鸡肉，富含胶原物质；茄子、青椒、胡萝卜、柠檬、石榴，都是不错的蔬果。需要注意的是不宜过多食用辛辣易上火的食物，甜食、糯米类食物容易造成孩子挑食偏食，要适量。

2.多睡觉。睡觉的时候，脑垂体可以分泌更多的生长激素，一般来说，5岁以下的孩子，睡眠要保证在10个小时以上。再大些的孩子，睡眠也应该保证8-9个小时。

3.多运动。篮球、跳高、跳远等跳跃类运动，可以激发骨细胞的活力，但是运动要适量，循序渐进。此外，要让孩子保持健康、快乐的成长环境也很重要，同时要注意，避免内分泌、消化疾病、感冒发烧等对孩子产生的影响。

全国数据

18岁及以上成年男性平均身高：167.1厘米；平均体重：66.2公斤

18岁及以上成年女性平均身高：155.8厘米；平均体重：57.3公斤

广西数据

广西2010-2012抽样（南宁市、北海市、凌云县、宾阳县和兴安县）五市县18岁以上人群7000人，身高、体重数据如下：

身高：

平均身高为157.22cm

男性平均身高：163.53厘米；女性平均身高：152.46厘米

城市居民平均身高158.45厘米；城市男性平均身高165.13厘米,女性平均身高154.04厘米

农村居民平均身高156.25厘米，农村男性平均身高162.43厘米,女性平均身高151.07厘米

体重：

（南宁市、北海市、凌云县、宾阳县和兴安县）五市县7000名18岁以上人群平均体重为56.59公斤，其中男性平均体重61.32公斤，女性平均体重为53.01公斤

城市男性平均体重64.66公斤,女性为55.72公斤