6.不过量饮食。吃得过多会伤胃。

7.不乱吃加药的食品。如强化食品，保健食品等。

8.不乱吃补品。传统的补品对学生弊多利少，以不吃为好，对确实需要吃的要在医生的指导下进行。

9.少吃糖。因为每天的饭菜中有大量的碳水化合物可转化为糖，因此对零食中的汽水、巧克力、甜点心、奶糖等应加以适量控制。

10.早餐要吃好。早餐是一天中能量和营养素的重要来源，营养充足的早餐可以提供体格和智力发育所需的能量和各种营养素，这样才能保证身体健康和上午有足够的精力来学习。

11.定时定量。养成规律进食的习惯。

五.学会选择和购买有益健康和安全的食物

1.到正规商店里购买，不买校园周边、街头巷尾的“三无”食品。

2.购买正规厂家生产的食品，尽量选择信誉度较好的品牌。

3.仔细查看产品标签。食品标签中必须标注：产品名称、配料表、净含量、厂名、厂址、、产品标准号等。不买标签不规范的产品。

4.购买有包装的食品时要查看生产日期、保质期，尽量选购有食品质量安全“qs”标志的食品

5.食品是否适合自己食用。

6.不盲目随从广告，广告的宣传并不代表科学，是商家利益的体现。