您的位置: 高等教育网 > 问答 > 正文

考试前焦虑不安,该怎样调整呢?

展开

发布时间: 2021-03-25 15:59

65167次浏览

1条回答

赵玉环 二级教师 2021-03-25 16:18

一、每天都带着信心起床 首先要给自己一个明确的目标定位,这个目标不要超过自己的实力,然后向所确立的目标进取。其次,不要在冲刺阶段过多责备自己的不足,因为每个人的情况不一样,要善于发现自己的长处和优势,给自己在临考前树立自信。最后,心态不好时要不断进行自我激励,增强自己的信心。当然,信心是建立在考试实力基础上的。因此,加强复习,提高实力才是强化信心的重要举措。 二、把积极情绪调动起来 放松有助于缓解情绪。考生要学会优化情绪,调节心态,正确地对待外来的压力,不与他人攀比,以平常心对待考试,把考试看成是一种挑战,有助于自己轻装上阵。心情不好的时候,要多想想自己生活中愉快、开心的事情,还可以听听自己喜欢的轻音乐,把积极情绪调动起来。 三、让自己更科学的备考 在高考备考过程中,一定要清楚自己的缺漏、强项,抓紧查缺补漏,可以结合自己现在的时间以及各科学习的要求,考核的标准,以终为始,给自己制定一个学习计划,然后每天严格按照计划去执行。总之,做好精神、物质、体力准备,让自己更科学地应对考试,发挥出自己的水平就是成功。 四、平常心对待进入状态 带着自信、优化了情绪、做好了高考知识上的准备后,最重要的一步就是把心理和身体调节到最佳的应考状态。 不把考试看得太重,坦然应考,合理安排作息、合理饮食、保持一定的运动,排除杂念,有条不紊、踏踏实实度过每一天,无论在考前和考中都以平常心对待,这样,考生心情自然稳定,可以用饱满的精神状态面对高考了。

展开全部

收起