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还有三个月就要高考了,该怎么调整自己的心态

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发布时间: 2021-03-25 15:59

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王嘉言 一级教师 2021-03-25 16:51

多看错题 注意规范答题 考生从现在开始要调整应试技巧,养成规范答题的习惯。在科学管理剩余复习时间的基础上,查看错题要比做新题更为重要。考生要利用最后这段时间梳理期中、期末考试试题,尤其要对近期模拟考试中出现的错题认真分析原因,到底是复习不到位还是考试时不够专心,是题目太难还是因心理紧张导致发挥失常等。然后,再查对正确答案,反复记忆、练习,以保证做过的题型在考试中不再丢分。 除了积极、扎实的复习外,考场上的答题技巧也是考生取得好成绩的必要条件,养成规范答题习惯非常重要。考生在复习过程中要注意养成良好、规范的答题习惯,如正确使用考试用笔,认真审题、弄清题意再作答,填涂答题卡要看准题号,在规定区域内作答,书写字迹清楚规范等。在答题方式上,考生要注意规范答题格式,在答题时碰到难题不要慌张,要保持良好的心态,给自己积极的心理暗示等。 休息为主 提防过度放松 考前10天里,考试要根据老师的安排进行收尾阶段的复习,但主要工作是进一步调整身心状态,复习、休息和放松将是这几天的主旋律。不过要提防矫枉过正,不要认为万事大吉,完全不沾书本,这是十分错误的。尤其是对一些没有掌握的知识点还是要进行强化。 调整心理状态方法很多,如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整自己的心态。 心态调整 辅助适当运动 高考前,学生常常出现烦躁不安、发呆、幻想等心理困惑,而积极的心态是自信的、兴奋的、期盼的。 考前考生容易烦躁,比如看到同学发言多,就烦人家事多,懒得搭理同学,尽管很努力学习,但成绩却不升反降等,这些都是烦躁的表现。如果这种烦躁的情绪一直延续到高考,就会影响高考的发挥,可能只能发挥自身实力的七八成,因此考生要特别注意。 要通过运动来缓解焦躁不安的情绪,考生保证每天10~20分钟的体育锻炼,但不要做太剧烈的运动,鼓励户外运动,比如慢跑、踢毽子、打羽毛球等。有些男生爱好足球和篮球,适当玩一下也无妨,千万不要打对抗赛。

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