更新时间:2018-11-28 21:40作者:三水老师
3、上胸式呼吸:将两手掌按在锁骨上,然后上胸部扩张吸气,待吸气后再向外呼气。呼吸要均匀,节奏可逐渐加快。
4、深呼吸:吸气时,依次鼓腹、扩张胸部、扩张上胸部,使胸、腹腔处于饱和状态,然后再逆序呼出气体。
5、节律呼吸:走34步用鼻吸气,再走34步用鼻呼气。步速与呼吸节律要很好地配合。
6、强烈呼吸:先吸足气略憋片刻,然后将嘴噘成圆形向外急速呼气3次。其动作似吹口哨一般。
7、激励呼吸:先吸足气略憋片刻,然后通过齿缝向外呼气,并发出嗤嗤声。