我们可以做些有趣的事，使我们的生活更加丰富多彩。以下方法你体会一下，可以得到一些你意想不到的快乐。

　　时间：10分钟

　　放松法举例：

　　1、眼睛闭起，想象不带任何雨具在雨中散步，体会雨点落在身上的感觉。

　　2、眼睛闭起，想象户外运动，如游泳，在沙滩或草地上奔跑，以获得一种解脱感。

　　3、眼睛闭起，想象在快速行驶物上让新鲜空气扑面而来。

　　4、请同桌用皮毛，羽毛，衣服，金属，纸张等物碰你的皮肤，你去猜它们而不要睁眼去看。

　　5、从慢到快改变你的呼吸频率。

　　以上方法或是使你把注意力转移到一些新鲜，开心的事上，把你从紧张中解脱出来；或是使你忘却各种习俗的沉重约束，这不但对放松神经有利，而且你的思维方法也会从中得到启示。

　　6、微笑，我把压力变为动力请同学上来谈刚才做完自我放松后的感想，畅谈下一步的目标，如何更好的面对生活学习，迎接挑战。

　　发言准备：（×××：约2分钟）

　　7、竞争能力是人们在不同领域中，完成一定活动时相互争胜或相互斗争的本领，包括完成一定活动时相互争胜的具体方式及所需的心理特征，竞争能力与其他能力一样可以经过教育和培养而提高，首先必须了解自己的竞争意识。下面请大家跟我一起完成以下的心理测试，来了解一下自己的竞争能力。

　　负责：×××约8分钟

　　同学发言：谈谈如何培养良好的竞争观。（×××2分钟）

　　8、老师与你同行班主任讲话。

　　班主任讲话：

　　1、通过这次班会活动，帮助学生做好入学以来学习状态的调整，使学生尽快适应高一的学习要求，一方面总结自己的经验和不足，改善今后的学习，另一方面让学生学会调节自己的个人心理状态，明确个性心理调节的重要性，学习中自卑心理，自信心的影响。

　　2、再者，通过活动也使得每个同学对校，班和自己都有了一个新的认识。希望通过本次班会活动，我们都能够更加乐学，善学，热爱我们的班级体。