（1）、积极主动地化解这些不良心理反应。

　　平时要多阅读一些积极健康的书籍，当出现心理矛盾、心理挫折、心理障碍时，要善于自我排遣、自我解脱，要及时主动地同家长、老师或同学交流，有必要的话，还可以通过心理咨询、心理治疗，尽快解决。

　　（2）、要学会培养自我约束能力。

　　要学会遇到问题的自我控制，不断地提高调控自我意识的能力，这样，才能在心理活动中，做到自我约束、自我监督、自我反馈、自我调节、自我控制。

　　（3）、培养正常健康的人际关系。

　　要注意使自己经常保持一种舒畅、愉悦心情，乐观地去学习、生活，与同学、家人相处。

　　6、教师：现在我来向大家介绍一些心理自我调节方法，请大家认真学习：

　　（1）、深呼吸法（用于压力过大，紧张焦虑，想乱发脾气、心情低落）：

　　技巧：吸气到肚子里，让肚子鼓起来。然后呼气，呼气要尽量拉长。

　　缓慢呼气和吸气，吸完气可适度停留35秒钟再呼气。

　　2、自我暗示法（紧张焦虑、自信心低落）

　　技巧：这没什么，我能行。这次是我没尽力，下次我会做得更好。……

　　实施深呼吸法10次后，反复的自我暗示，或自我谈话，不断的增强自信力。

　　四、结束语

　　做为祖国未来的希望，我们不但要做到没有身体缺疾，而且还要有健康的心理状态。因此，我们非常有必要正学会心理的自我调节，以饱满的热情，乐观的态度，去迎接学习，迎接生活，创造美好的明天。

　　结束