仰卧起坐(女)

机器发出“嘟”声动作才合格。

1.仰卧起坐满分要做多少次？

答：仰卧起坐女生满分每分钟要做33次以上。

2.做仰卧起坐时肩头怎么做才算合格？

答：测试时在考生头肩部设有一个红外线扫描，躺下时必须肩、背部着垫机器才会记为有效。

3.做仰卧起坐时扎腹带怎么扎，计数的水平仪绑在什么位置合适？

答：做仰卧起坐时腹带不要扎太紧，但一定要绑牢；腹带上有一个计数的水平仪，只有躯干达到90度才有效，因此腹带最好绑在肚脐向上2厘米处比较合适，太偏下容易导致水平仪不计数。

4.仰卧起坐是不是对鞋没有要求？

答：仰卧起作时必须穿薄底薄面的运动鞋，因为脚需要卡在测试机器上面的挡板下面，如果鞋子太厚，脚放不进去就借不上力，影响考试成绩。

5.仰卧起坐考试时怎么计数？

答：每做完一个合格的仰卧起坐，机器会发一声“嘟”，考生要仔细听，如果连做几个机器都没发声，要及时调整姿势，心里要按照嘟声计算自己做的次数。

坐位体前屈(男)

14厘米以上为满分

1.坐位体前屈做几次？满分是多少？

答：八成以上男生测试中都会选择坐位体前屈，满分成绩为14厘米以上，可以做3次取最好成绩。

2.坐位体前屈有什么得分技巧？

答：考生做坐位体前屈时一定要赤足，以免鞋跟占去几厘米成绩。此外，测试之前一定要充分热身，可在原地小跳等让身体微微出汗后身体会更柔韧，考前要注意身体保暖，穿得过少太冷也会导致身体僵硬，影响考试成绩。

3.考前怎样进行坐位体前屈练习？

答：在保证肌肉不拉伤的情况下，考前柔韧性练习不能停，多做压腿等动作，但要进行韧带拉伸前一定要充分热身，在身体出汗后再进行练习，以免受伤。