压力管理与阳光心态

更新时间:2018-10-16 02:25作者:王华老师

      压力管理与阳光心态:保持阳光心态做好压力调整,做压力管理者。企业的各级管理者,尤其是中高级管理者,感受到压力之后,往往不自觉地把自己内心的压力传染给被管理者,使他们也感染上压力。当被管理者成为压力携带者,他们会以诸多的管理难题形式把压力再返回到管理层或者管理者。如此一来二去,管理者与被管理者之间的压力互动(相互传染),越来越强化压力的程度,越来越使压力原因复杂化。批评、责怪、训斥、怒骂、抱怨、讥讽、挖苦、报复、转嫁责任成为压力在管理过程中传染的基本形式。

      压力管理其实就是告诫我们如何在强大内心压力下保持阳光心态。压力管理其实是让你面对压力,怎么去缓解压力,更愉快、更有效地工作。更愉快、更健康地生活。

    管理者应该学会放下压力,忘掉压力:

      深呼吸心情不好的时候长吸一口气,然后慢慢地吐出来,可以连续做几遍,精神就会感觉好多了。感觉压力大的人,每天起码应该上下午各做一次,深呼吸3到5分钟,条件允许的话就多做几次。深呼吸是一个最常用的、也是最简易的消除心理压力和放松的办法。

      晒太阳烦恼时来到室外,让温暖的阳光把自己晒得懒洋洋地想睡,一切烦恼就会烟消云散。日光对压力管理的效果很明显,人在明媚阳光下,心情通常都会变得格外开朗。心情不好的人总爱躲在屋里和暗处,把他们拉到有阳光的室外,就能够让他们从压力的死结中挣脱出来。

      睡一觉烦死了,累死了,干脆放下手中的一切,埋头睡它一觉,醒来以后肯定会觉得精力充沛,心情舒畅。睡觉是一个非常有效的压力管理方法,特别是午睡,20分钟就会让人精力充沛。希腊人的心脏病发病率远低于其他欧洲国家,可是他们的饮食按健康专家的标准并不健康。科学家发现,希腊人有每天午睡的习惯,这样可以大大缓解压力,上午承受的压力可以通过午睡而消失,醒来以后又是新的开始,日常压力就减少了一半,因此减少了心脏病的发生。不仅在压力大的时候要睡一觉,在平时也要尽可能午睡,以缓解生活和事业的压力。有的时候感觉实在挺不下去了,就放下手中的一切,好好睡上一觉,哪怕是打几分钟瞌睡,也会大大地缓解精神紧张,让人感觉轻松起来。长期的睡眠不足本身就是压力的一大来源。

      出出汗压力大的时候去锻炼,起码快走15分钟。一身的汗出透了,保证压力都让汗水带走了。锻炼是压力管理最有效的方式之一,因为锻炼加速血液循环,血流来到脑部,使整个人从抑郁或者狂躁的心理状态转变成平和愉快的心理状态。但是,如果锻炼了30分钟到一个小时还不能进行压力管理的话,就要换一种锻炼方式。心理学家发现,有的人边锻炼边继续想那些给自己压力的事,这样的锻炼方法越练越有压力,应该换成一种需要多参与的锻炼方式,让锻炼者融合进去,不再考虑那些引起压力的事情。如果不能午睡的话,中午去锻炼是很好的压力管理办法。

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