更新时间：2018-12-28 06:43作者：才子老师
对低年级孩子，家长可以准备一些表达不同情绪的脸谱，让孩子用选择不同脸谱的方法表达他/她当时的情绪。
对于中高年级孩子可以用“画心情气象图”(高兴时画个笑脸，不高兴时画个哭脸……)或写日记的方式去记录自己的喜怒哀乐。
跟孩子分享自己的情绪调节方式。当学长发现易沉浸在某种情绪中时，家长可以跟孩子聊聊自己调节情绪的方式，包括做运动、吃甜食、直接解决问题等。然后，再跟孩子一起分析哪些情绪调节的方式适合他，从而帮助孩子找到合适的方式。
调节情绪的方法：
1、做心理放松操——闭上眼睛，深呼吸一口气，再慢慢地吐气，连续深呼吸几次，放松心情。
2、宣泄情绪——做运动、向亲友倾诉、在适当的场合大声叫喊或痛哭。
3、转移注意——听自己喜欢的音乐、看自己喜欢的节目等。