身体不适者准备药物方面，慢性病如糖尿病、心脏病，须准备足够常用药物。可能的话，应准备两份，一份随身携带，一份放托运行李，以防行李遗失造成无药可吃。

还可请医师写一份英文病历摘要，说明病情及使用药物之品名、用量、用法，随身携带，以防急需之用;而应急成药及卫生用品，如止痛药、胃肠药、晕车药等也要带一些;须戴眼镜者，应多备一副眼镜;从事户外活动者，应准备防晒油、帽子、太阳眼镜等。

第二备忘录乘飞机当心经济舱症候群

“国庆节”正是出国旺季，一般人大都是搭经济舱出国旅行，在这十几个小时中，一般人通常会想办法来打发在飞机上的时间，熬到目的地。其实除了看书报杂志，或是睡觉、看电影之外，还有一些更重要的事情应该要留意，那就是多多喝水、多多走动，避免因为久坐而造成血液循环不良，而引起身体不舒服。

一般经济舱的座位非常狭小，很容易造成血栓，再加上飞行期间，不断吸入重新过滤的干燥空气，而使得血液变得浓稠，因此比较容易产生血栓塞，严重者会引起呼吸困难，甚至是造成中风或死亡，因此不得不注意。

但是只要多注意下列的事项，就能够避免经济舱症候群的发生，让飞行更舒适安全。比如，尽量选择前面的座位，如此可以避免晕机状况发生。机舱内压力变化而发生耳咽管阻塞失衡、耳朵疼痛的问题，此时可以多打打哈欠、吞吞口水，或是嚼口香糖，都可以减缓不适的状况;搭机前尽量穿着轻便宽松的服装，让身体有舒服的感觉;不穿新鞋，以免水肿，可携带一双拖鞋换穿;搭长途飞机时，应尽可能搭乘白天班机，并选择飞机前面的座位，且每隔一段时间如一至两小时，起来走走、伸展四肢，保持血液的流通与顺畅;因为机舱内十分干燥，容易口干舌燥，因此要多多补充水分，但是避免饮用含有酒精的饮料、咖啡等刺激性的饮料;飞机上相当干燥，因此很多人会出现皮肤瘙痒的情形，此时可以抹乳液，或是携带小瓶的喷雾式矿泉水，都是不错的方法;飞行前不应戴隐形眼镜，应改戴眼镜。

第三备忘录国庆节旅游要注意饮食安全格外重要

有资料统计，旅游者腹泻的发生几率可以高达60%，而旅游者腹泻就可以说是“病从口入”，所以确保旅游期间的饮食安全格外重要。美国疾病管制局对游客的饮食建议就是简单的一句话：“煮熟、煮开、剥皮，否则就不要吃”(Cookit?boilit?peelitorforgetit)。这句话就代表了旅客饮食的重要原则。此外，也要慎选用餐的场所，不要购买路边摊的食物，不过有时即使是五星级大饭店也偶有食物中毒的个案，而其绝大多数是由生菜沙拉所引起的。