2023年上海高考总分为660分，其中语文、数学、外语分别为150分，另外3门科目每门科目满分为70分。

2023年上海高考属于自主命题区，本科高考满分660分，专科满分450分。

1.本科

报考本科院校的高考成绩由三门统一高考成绩和考生自主选择的三门普通高中学业水平等级考试科目组成，分别为语文、数学、外语(含听说考试，下同)，总分660分。其中，语文、数学、外语各满分150分，无论文理，考试时间安排在6月；外语提供两个考试机会，另一个考试安排在1月份，选择一个更好的成绩计入高考总分。考生自主选择的三门科目，每门科目满分70分。

2.高职(专科)

只申请高职院校（大专）的考生只需参加中文、数学和外语三项统一考试。中文、数学和外语科目的满分为150分，无论文理，总分为450分。外语提供了两个考试机会，另一个考试安排在1月份，其中一个更好的结果包括在高考的总分中。

1.焦虑程度

高考生的焦虑主要来自“四个担心”：

(1)担心别人对自己评价不好；

(2)担心自我形象受损；

(3)担心未来暗淡，人生发展设计无法实现；

(4)担心考试准备不足。

心理学研究表明，过强或过弱的焦虑会影响考试成绩。

2.心理调节

研究表明，心态在高考中的作用排名第一，心态在高考中的作用排名第二，学习方法在高考中的作用排名第三，学习基础在高考中的作用排名第四。

由此可见，学习心理调节对考生来说是多么重要。

考试前，考场心态良好：乐观、豁达、平和、平常心、冷静、冷静、冷静、专注、专注、情绪饱满、细心。

不良心态:过度焦虑、易怒、抑郁、抑郁、抑郁、厌倦、无聊、过度紧张、怀疑、恐惧、患得患失。