多项性格研究发现，责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢。

6.抑郁风险小

研究发现，爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而更少抑郁。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

7.为人更和善

2013年，悉尼大学一项心理学研究发现，习惯早起的人通常更和善。更少出现“黑暗三性格”，即自我中心(自恋者)、热爱冒险刺激且心狠手辣(心理变态者)和善于撒谎喜将人玩弄于股掌(权谋者)。

叫醒你的不是闹钟，也不是梦想，而是前一天早睡。

如果一个人连睡眠都不能保证、不能控制，还能控制什么?

那么怎么做才能控制睡眠?与其说控制睡眠，不如说克制欲望，心理学会放下事情。

一般年青人应保证有8个小时的睡眠。11点前入睡。

如果要少睡但又要精力充沛的话，建议是每天要进行一定的体育锻炼，多到户外活动，至少要保证每天有一个小时的时间眼睛能接受到自然光;然后就是要形成良好的作息习惯，开始的话根据你个人的睡眠需要睡觉，然后在慢慢的将时间缩短，每次缩短20到30分钟(防止在深度睡眠阶段醒来)，找到自己睡眠的最低要求水平，并让你的身体知道，你并不需要太多的睡眠。这样睡得时间虽然少了，但是睡眠的质量会得到提高。

我自己还有个体会，有时想一个事或者一个东西没写完，总放不下，会影响睡眠。而经验早已告诉我，其实早点放下，睡一个好觉，第二天，轻而易举就完成了。

能减少的睡眠时间，是赖床和睡懒觉的时间，我早就不赖床和睡懒觉了，赖床和睡懒觉，反而会导致精神状态不好。

鉴于此事有个体差异，可以自己感觉一下，以起床的后觉得精神状态好为度，度量出一个时间，自己把握。总之，不能和自己健康对着干。要明白你是在和惰性(人类的天性)做斗争，做好打长期仗的心理准备。那种战胜自己的感觉很爽。