有学者辨证自控力这个东西是天生的，数据结论就是自控力弱的孩子更多来自于家境不富裕的家庭，因为他们更缺乏安全感，所以更倾向于抓住眼前的机会。与他们相比，富裕家庭的孩子不但更有安全感，还有可能接受更多有关自控力的引导，所以才能表现出更多的自控力。依据是，在原始社会时期，资源紧缺，人类的安全感得不到保障，因而大脑会促使人们去尽可能多地获取眼前的资源，毕竟谁都不知道下顿饭会不会有着落。吃饱才最有可能活下来。如果没有引导，就一定会选择及时行乐。看来一个人的出身决定了自控力能力大小。

保证我们高效运转的其实是习惯，而不是自控力。在高考之前的那种紧张的学习氛围里，我们被动的养成了很多习惯——每天规律的上课、自习、吃饭和睡觉，我们目标明确——每个月、每个星期乃至每天复习什么，老师们都替我们安排好了。这些我们习以为常，就像你每天早上起床都会自动去洗脸刷牙一样。即使你可能睡眼惺忪，但这一套流程你仍然能精确无比、毫不费力的执行下来。这个过程需要多大的自控力?几乎不需要吧。因为我们内心觉得不洗脸刷牙就没脸出去见人。习惯了而已。

当我们进了大学，课程安排变得自由了，很多人丧失了那些被动习惯。开始拥有大把时间规划学习和生活时，尽然不知所措。这个时候才是需要自控力的时候。可学霸们面对计划失败，没有像多数人一样失败了就制定一个新的，然后失败再制定计划。他们开始反思哪里出了问题，深度思考计划哪里出了问题，改善问题，制定新计划，执行。于是新的习惯形成，离开了失败制定计划失败再制定计划的怪圈。

可见，提高自控力最终目的是为了养成习惯。无论是校园里的“高分学霸”，还是社会里的精英人士，其高效的学习和生活，并不像我们往常以为的那样，依赖于强大的自制力，而是得益于后天构建起来的习惯体系。网上晒出的商界大佬日常行程可以看出。

现实告诉的真相就是——人的自控力是有限的，但有的人就可以做到。自控力可能跟天生、生长环境有关，人每拒绝一次诱惑，自控力就会消减一分，因此后天的培养更重要。

那么说说怎么用科学的方法提升自控力，养成习惯。