建议大众采取中等强度的运动

对于如何避免“运动性猝死”，闫守扶教授给出的建议是进行中等强度运动，“比如，在参加世界性的马拉松时要有健康评估，这在报名时有明确规定，若有家族性、遗传性疾病或者心脏有问题，都不可以参加马拉松比赛，甚至最近一周有过感冒也不允许参加。健康评估是对于运动安全方面最重要的一点。当然这只是第一步。第二步是运动能力测试，你要知道自己具备什么样的能力。我们建议大家采取中等强度的运动，就是65%-85%的强度。可以在运动过程中把握自己的身体状况，通过自己心率的变化或者主观疲劳的感觉，通过自我评估来进行调整”。

闫守扶再三强调运动要量力而行，“锻炼是为了让身体变得更健康，很重要的一个原则是量力而行。你不能说在运动中总是和跑得最快的那个人去比较。运动过程中最好的办法就是自己跟自己比较，这样相对安全，不要勉强。有的时候就是因为过于勉强，或者说比赛的现场加上朋友助威，导致头脑发热。马拉松出现意外的猝死往往都是在最后的五公里。疲劳就是人自我保护的一种机制，如果人没有疲劳感那就累死了。”对于专业运动员而言，闫守扶教授认为，其实他们和常人是一样的，“如果你连基本的健康都保证不了，就不可能拿到优异的比赛成绩”。

□链接运动员猝死并非个例

◆“花蝴蝶”格里菲斯·乔伊娜

美国著名短跑运动员，她保持的女子100米和200米世界纪录至今无人打破。1988年汉城奥运会独揽100米和200米两枚金牌。1998年9月21日晚，格里菲斯·乔伊娜却在睡梦中猝死，当时震撼了国际体坛，而她的死因到现在都还未有非常明确的说法。

◆美国女排主攻手海曼

她身高1.96米，与郎平并称世界最佳主攻手。在1981年第三届世界杯赛上，海曼获得最佳运动员和最佳扣球奖。1986年1月24日，海曼在球场上忽然倒下，在送往医院的途中心脏停止跳动。经诊断，海曼可能死于心脏病。

◆环法大赛冠军潘塔尼

意大利著名自行车手，他在2004年2月10日夜晚猝死于一家旅馆中，时年只有34岁。潘塔尼的死在后来被外界认为是运动生涯中大量服用兴奋剂所致。

◆喀麦隆国脚维维安福

他在2003年6月26日联合会杯半决赛中突然摔倒在中圈里，舌头吞入咽喉，当即不省人事。维维安福随后被担架抬出赛场并立即送往医疗中心急救，结果抢救无效离世。