更新时间:2018-08-31 23:55作者:李一老师
(1)不对自己过分苛求。有些人把自己的抱负定得过高,根本无能力达到,却在别人面前天高海阔地谈论起来,受到别人嘲讽后,终日郁郁不欢;有些人做事要求十全十美,往往因为小小的瑕疵而自责。如果把自己的目标和要求定在自己的能力范围内,自然就会心情舒畅了。
(2)对他人期望不要太高。许多人把希望寄托在他人身上,若对方达不到自己的要求,便会大失所望,其实每个人都有自己的优点和缺点,何必要别人迎合自己的要求呢?
(3)疏导自己的愤怒情绪。当你勃然大怒时,很多蠢事都会干出来,与其事后后悔不如事前自制,把愤怒平息下去。
(4)偶尔也要忍让。要心胸开阔,做事从大处看,只要大前提不受影响,小事则不必斤斤计较,以减少自己的烦恼。
(5)暂时回避。在遇到挫折时,应该暂时将烦恼放下,去做些喜欢做的事,如运动、看电影等。
(6)找人倾吐烦恼。如果把心里的烦恼告诉你的挚友、师长,心情就会顿感舒畅。
(7)为别人做些事。帮助别人不单是使自己忘却烦恼,而且还可以确定自己的价值,更可以获得珍贵的友谊。
(乙):我还给大家带来了一条心理调适的妙招:如何拥有快乐的心情呢?试试下面的方法吧:
1、早上起来第一件事,告诉自己:“今天我很快乐。”然后,对着镜子笑一笑。
2、经常回忆过去美好的时光,比如,过生日的快乐情景,和同学们郊游时的嬉戏。
3、经常默念自己的优点。
4、看一些有趣的书。
心情不好的时候,我们可以:
1、听一首优美的曲子,或者唱歌。
2、去跑步、爬山,或者打球。
3、打扫自己的房间或书桌。
4、找一个信任的人,把心中的烦恼告诉他(她)。
5、将一个笑话给别人听。
6、把不快乐的事写出来。
想一想,你还有什么方法?把它们记在你的小本子上。
(甲、乙):今天的红领巾广播到此结束,谢谢收听!下周我们同一时间,再见!