每天早上可以适量锻炼，抽15-20分钟做有氧呼吸，把身体调整到最佳状态；

适当添加衣服，夜晚开空调不要将温度调的太低，以免感冒.头疼；

保持室内或宿舍整洁，一个良好的学习生活环境有助于孩子保持一个积极向上的心态；

食物营养均匀搭配，尽量避免过多摄入油炸.肥腻等一些不易消化，易引起肠道细菌滋生的食物；

饮食以清淡为宜，多摄取蛋白，少吃淀粉和脂肪类食品，多喝白开水，调节体内酸碱平衡，尽量少喝或不喝碳酸饮料，副食以瓜果蔬菜等有机食物。

05.学习

抓《考试说明》和课本利用《考试说明》和课本进步明确考点和能力目标要求；

避免大规模刷题，不要熬夜学习，保证睡眠时间；

每天适量练习，保持做题和考试状态，这三天最忌讳放任学习，完全放空自己；

抓错题，把以往错题本，模拟考试错误集拿出来分析，查缺补漏，不要死钻难题怪题，也不要一味抱着课本无脑浏览；

适当多动笔写字，阅读文章，保持自己平时的书写和阅读速度。

06.交通、住宿

考试前一天，认真规划出行路线和时间，熟悉乘车或者地铁.步行路线，如是家长开车接送，遇到限号的，先要根据交警部门规定，领取高考车贴，并按要贴示；

不论是在家，出租房或者是宾馆酒店，一定要熟悉从住的地方到考场这段路线，了解出行并提前预留出应急时间；

07.考前当晚准备

清点考试用品，将准考证.身份证和“无声入场”证明材料（需要的开具）妥善保管，高考期间，所有标准化考场统一配备考试文具不需要另外准备。高考期间使用和换洗的衣物一并准备好放在显眼位置。

高教网教育的话：

高考，凝聚着家长们的心。十多年的学习培育，就是希望孩子能够上好学校，学高知识！有的家长比孩子还要紧张。紧张是好事，适度的紧张感，可以让事情做的更好。不过我们要张紧有度，为孩子适当减压，做好孩子的后勤准备任务，让孩子轻松走进考场，满意走出考场！实现共同的夙愿！！