2019年国家公务员考试笔试前如何科学减压?

更新时间:2018-11-30 07:50作者:李天扬老师

    2019年国家公务员考试笔试在即,很多考生都是第一次参加公务员考试,由于对本次考试非常重视,难免会产生紧张焦虑的情绪。同时也有一些考生产生了自我放弃的念头,在最后一周的复习中完全失去了之前的学习状态。最后一周的冲刺复习时间里,考生及时进行自我疏导,进行精神减压是非常重要的。高教网教育给大家讲解一下考生进行减压的方法,希望大家以平和的心态走入笔试考场。

    一、规律的作息时间安排

    很多考生在备考的时候容易感觉疲劳,浑身无力,拿起书本就头疼犯困,甚至产生了厌学的现象,这一现象很大一个原因就是作息不规律引起的。有些考生前一天由于做别的事耽误了看书的时间,就在第二天突击想把错过的补回来,这样用力过猛很容造成精神上与肉体上的双重疲劳。因此,考生复习备考一定要有规律的作息时间,如果哪一天因为一些事情耽误了进度,也不要在第二天花2倍的时间来赶进度,这样仓促的复习在考生急躁、烦闷情绪影响下是不会有效果的,反而会造成身心疲惫。

    因此,最好的方法就是严格制定复习计划,在制定复习方案的时候要留有余地,这样每次能提前复习完能带给考生小小的成就感,增添复习中的乐趣,复习效果可想而知。如果考生因事情耽误了复习,就可以把落下的知识点分摊到平时的复习时间,不要用紧急突击的方法。

    二、变换学习方法

    每位考生的性格特征都不尽相同,因此每位考生都应该有自己的学习方法,不是一味的去模仿别人,如规定每天一个人安静的看书6小时,这一方法对有些考生有用,但对有些考生却没有作用。因此考生要有自己的学习方法,错误的学习方法不仅没有学习效果,还会因为复习效果不佳而增加压力。

    三、适当的排压方法

    如果考生在最后阶段确实感觉压力巨大,尤其是应届毕业生,看见自己的同学、室友纷纷找到工作,开始挣钱,自己也开始动摇,开始怀疑自己的选择。建议考生这个时候可以选择一个人静一静,认真思考一下自己的职业选择,对未来的规划。另外减压的方法有很多,听音乐、散步、吃东西、逛街、睡觉等等,哪一种适合自己,考生可以自己选择。万事开头难,只要坚持下来,最终一定会有回报。以下几种减压方法不妨一试。

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