2016年山东滨州幼儿园中小学高中寒假放假时间表和开学时间校历安排通知

根据山东省2016年度中小学校历安排，2015-2016第一学期学生寒假放假时间为明年1月31日;

具体来说，2016山东省中小学寒假放假时间为：2016年1月31日至3月2日。

注：以上信息仅供参考，具体时间请以各校通知为准。

寒假马上就要到来，在漫长的假期里，孩子的饮食应该注意哪些方面呢？

零食营养分析报告

一提到零食，很多家长都持抵制态度，认为坚决不能给孩子吃。实际上，在儿童的膳食结构中，零食是一项很重要的营养补充食品。零食可以吃，但是必须有选择地吃，科学地吃。寒假期间，中小学生呆在家中的时间多了，吃零食的机会也就多了。那么家长该怎样给孩子选择零食呢？

吃零食先看营养成分

儿童处于身体发育时期，充足的营养是他们生长发育所必需的物质来源。儿童的好动及代谢超出成人，除了正常的三餐之外，还需要更多的营养。为儿童选择营养丰富的零食是非常重要的。以下为各类零食的营养优缺点：

饼干面包类：可以替代主食

营养指数：★★★

这类零食富含碳水化合物及维生素，可以为儿童提供充足的能量，并可以替代主食。

坚果类：富含多种营养

营养指数：★★★★

这类零食含有丰富的营养，有丰富的蛋白质、多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等。坚果分为油脂类坚果和淀粉类坚果两种。油脂类坚果有：核桃、松子、榛子、花生、葵花子、腰果等。这类坚果的碳水化合物含量较低，脂肪含量较高，富含必需脂肪酸，是优质的植物性脂肪，也是维生素E和B族维生素的良好来源，富含钾、镁、磷、钙、铁、锌、硒、铜等矿物质；淀粉类的坚果有栗子、银杏、莲子等，除了栗子外，大多数为中药材，不作为零食食用。栗子含有大量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养物质。