我们大家都知道在日常的生活中，跑步是最简单并且有益的运动，很多的时候，很多人就会选择跑步锻炼自己的身体，但是在跑步里面还是有很多的注意事项，跑步不是一味的增加距离跑的多对身体就好，其实跑步的害处很多，但是适宜的跑步才能给身体带来更大的好处。

人一天跑步适合跑几公里

跑步爱好者信奉的“每天跑步一小时，多活七年”的信条，受到网上一则信息的冲击：“每天跑步不要超过7公里，跑得太久、太多，对心血管反而会造成伤害，其危害相当于抽烟、吃垃圾食品。”

一说坚持跑步可以长寿，跑得越多越好，另一说则予以否定，到底如何是好?

针对这两种不同的说法，运动学专家及心血管专家分别从专业角度做了具体的分析，认为跑步对身体肯定是有益的，但应注意适量和方法，不应该太过教条。

网上说法：每天跑步超过7公里，相当于抽烟吃垃圾食品。

“每天跑步一小时，多活七年”这样的坊间说法流传甚广，跑步有益健康更是常识。然而跑得太久，对心血管会造成伤害。当然适度锻炼的量要因人而异，并且注意要对身体状况进行自我检测。

网上流传的一则报道称，美国康涅狄格州哈特福德医院心血管科医学专家经过研究，得出一条结论：跑得太久、太多，对心血管反而会造成伤害，其危害相当于抽烟、吃垃圾食品。他们建议，每天长跑7.1公里或快走10.7公里以下。

　　专家观点：虽然过量运动会伤身，但与抽烟不能相提并论

　　两位专家有一个共识，那就是每天跑步一个小时，运动量的确太大了，而且这句话对于跑步一小时的速度没有具体罗列，因此很难去计算它的运动量。